„Atme und lass sein.“ (Jon Kabat-Zinn)

 „… im Hier und Jetzt zu sein – den Augenblick bewusst wahrzunehmen und nicht zu werten. Erst dieses Aus-dem-Moment-Heraustreten und die Bewusstmachung der eigenen Gedanken und Empfindungen führen dazu, dem mit innerer Ruhe und Klarheit zu begegnen, was einen beschäftigt oder aufwühlt“, 

meint Jon Kabat-Zinn, der Wissenschaftler und Gründer des „Zentrums für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft“ an der University of Massachusetts Medical School.   

In diesen turbulenten Zeiten wird es immer wichtiger, dass Sie sich aktiv um sich selbst kümmern. 

Im Alltag geht uns der Blick auf und in uns schnell verloren. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit, für mehr Gelassenheit und Ruhe. 

Mit verschiedenen Entspannungsimpulsen können Sie sich bewusst Pausen schaffen und Ihr Leben viel intensiver genießen.

Körper und Geist sind in der Lage, eine unglaubliche Kraft entwickeln. Neue Ideen entstehen, und alles wird so viel leichter.

Erlernen Sie Strategien, die Ihnen das Bewältigen von Stress im Beruf, im Alltag, mit der Familie oder bei der Lösung individueller Probleme erleichtern. 

Hier einige der wichtigsten Aspekte eines erfolgreichen Entspannungstrainings:

   1. Stressreduktion:

Entspannungstraining hilft, den Stresspegel zu senken. Durch gezielte Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen kann Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

  2. Stärkung des Immunsystems:

Stress hat nachweislich negative Auswirkungen auf das Immunsystem. Durch Entspannungstechniken kann der Stresslevel gesenkt werden, was wiederum das Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte gegen Krankheiten verbessert.

   3. Förderung der mentalen Gesundheit:

Entspannungstraining kann dazu beitragen, Angstzustände und depressive Symptome zu lindern. Die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment, wie es bei Meditationstechniken der Fall ist, kann die mentale Klarheit steigern und das emotionale Gleichgewicht unterstützen.

   4. Steigerung der Konzentrationsfähigkeit:

Die Praxis von Entspannungstechniken fördert die Konzentration und Aufmerksamkeit. Indem man sich auf den Atem, den eigenen Körper oder andere Fokuspunkte konzentriert, wird die geistige Klarheit gestärkt und die Produktivität verbessert.

   5. Reduktion von Muskelverspannungen:

Progressive Muskelentspannung und ähnliche Methoden helfen, Muskelverspannungen abzubauen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die unter körperlichen Beschwerden wie Nacken- oder Rückenschmerzen leiden.

   6. Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne:

Progressive Muskelentspannung und ähnliche Methoden

    7. Verbesserung der Schlafqualität:

Regelmäßiges Entspannungstraining kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren. Die Beruhigung des Geistes und die Entspannung der Muskeln fördern eine tiefere und erholsamere Nachtruhe.

    8. Förderung der Selbstwahrnehmung:

Durch regelmäßige Entspannungsübungen entwickeln Menschen oft ein besseres Verständnis für ihren eigenen Körper und ihre Emotionen. Dies kann zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung und einem tieferen Verständnis der eigenen Bedürfnisse führen.

   9. Verbesserung der Lebensqualität:

Letztendlich trägt Entspannungstraining dazu bei, die Lebensqualität zu steigern. Indem man sich regelmäßig Zeit für Entspannung nimmt, kann man gelassener und ausgeglichener durch den Alltag gehen, was zu einem insgesamt positiveren Lebensgefühl führt.

Entspannungstraining sollte als integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils betrachtet werden, da es sowohl physische als auch psychische Vorteile bietet. Ich zeige Ihnen gerne, wie es geht! 

Mein Kursprogramm bietet Ihnen dazu eine Vielzahl von Möglichkeiten.